Cara Memperbaiki Postur Tubuh Bungkuk

By | December 14, 2017

Cara Memperbaiki Postur Tubuh Bungkuk

Cara Memperbaiki Postur Tubuh Bungkuk

Setiap aktifitas yang kita lalui, maka itu semua akan membentuk fisik dan juga pola fikir kita. Seperti halnya cara duduk dan cara beridiri maka itu semua akan membentuk fisik kita, sehingga nantinya akan bungkuk atau akan tegap

Nah, untuk mengatasi masalah postur tubuh yang bungkuk, ada beberapa cara yang bisa anda lakukan, diantaranya sebagai berikut :

Berdirilah dari posisi duduk.

Cari sebuah dinding dgn ruang yg cukup untuk kita buat memosisikan diri kita di depannya tanpa menyentuh benda2 lain.

Berdirilah sejajar dgn dinding, berjarak sekitar 15 cm di depannya.

Mundurlah hingga bagian dari tubuh kita menyentuh dinding.

Perhatikan bagian mana dari tubuh kita yg menyentuh dinding terlebih dulu.

untuk kebanyakan orang bagian tubuh yg terlebih dulu menyentuh dinding ialah bagian tengah punggung atau pantat. Jika yg terlebih dulu menyentuh dinding ialah bagian tubuh mana juga selain bagian belakang kepala, bahu & bokong Anda, artinya kita perlu mengubah postur tubuh kita buat berdiri tegak.

Mulailah dgn memisahkan kedua kaki selebar 15 cm.

Kebanyakan orang melakukan tips berdiri yg terlalu lebar, mengakibatkan lebih banyak tekanan di lutut & pinggul Anda.

Arahkan kaki kita lurus ke depan.

Bayangkan terdapat angka “7” yg tertulis di bagian bawah setiap kaki, dgn bagian atas sebagai garis mendatar & setengah bagian bawah memanjang ke arah tumit. lnilah bagaimana pembagian bobot tubuh kita yg seharusnya.

Angka “7” tadi memungkinan kita buat membayangkan bahwa berat badan mesti terbagi dgn cara merata dari bagian depan ke belakang & dari satu sisi ke sisi yg lain. Banyak orang memiringkan kaki mereka ke dalam (pronasi) atau keluar (supinasi), juga mengakibatkan problem persendian.

Tekuk lutut kita dgn sedikit saja.

Lutut kita tak semestinya telihat tertekuk di cermin, tapi juga tak benar-benar lurus. Berdirilah menyamping di depan cermin sehingga kita bisa memastikan lutut & pinggul kita berada tepat di atas pergelangan kaki Anda.

Letakkan kedua tangan kita di sekitar tulang pinggul Anda, dgn ibu jari di bagian belakang pinggul.

Miringkan panggul kita ke depan, & lalu miringkan kembali ke belakang. kita bakal memperoleh gambaran mengenai rentang geraknya.

Kontraksikan otot perut bagian bawah Anda

seperti yg kita lakukan saat memiringkan panggul ke belakang. Tewajahn titik tengah antara kemiringan ke depan & ke belakang. lni ialah posisi panggul yg netral.

Lakukan latihan yg sama dgn punggung bagian bawah Anda.

Lengkungkan punggung bagian bawah Anda, lalu arahkan lengkungan ke arah sebaliknya. Tewajahn postur di antara kedua gerakan ini, di mana tulang belakang kita dalam posisi netral.

Cara lainnya

  • Angkat bahu kita sebanyak dua atau 3x buat melepaskan ketegangan di leher & bahu Anda.
  • Cobalah buat menggerakkan tulang belikat kita supaya lebih dekat 2,5 cm antara satu sama lain.
  • Lihat ke cermin buat meluruskan bahu kita dgn pinggul, lutut & pergelangan kaki Anda. Semua bagian tubuh ini mesti dalam satu garis lurus.
  • Bayangkan kita mendorong puncak kepala kita ke arah langit-langit. Tubuh kita bakal meregang & postur tubuh kita bakal segera membaik.
  • Turunkan sedikit dagu kita & gerakkan bagian belakang kepala kita supaya sejajar dgn bahu Anda. Coba ulangi kembali tes dinding tadi. Bagian belakang kepala, bahu, pinggul/bokong & kaki seluruhnya mesti menempel di dinding.
  • Kembalilah ke dinding buat menguji postur tubuh kita sepanjang hari. Butuh waktu buat merasa nyaman saat berdiri tegak bila kita tak terbiasa melakukannya.

Cara tambahan

Sabuk postur & penyangga bahu tersedia buat membantu kita berdiri tegak; namun, tips terbaik buat memastikan hasil yg jangka panjang ialah dgn menaikan kekuatan di pundak, leher, otot inti, pinggul & kaki lewat sikap tubuh yg baik & latihan olah raga.

Dapatkan bantuan buat menangani postur tubuh kita dari perangkat teknologi baru. lPosture ialah perangkat kecil yg menempel di dada Anda. Saat kita mulai membungkuk, perangkat ini bakal memberikan kita kejutan listrik kecil buat mengingatkan kita supaya duduk atau berdiri dgn tegak.

Demikianlah artikel tentang Cara Memperbaiki Postur Tubuh Bungkuk semoga bermanfaat

Cara Memperbaiki Postur Tubuh Bungkuk

gayasex

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *