15 Cara Menghilangkan Rasa Sakit Fisik dan Perasaan

 

Cara Menghilangkan Rasa Sakit Fisik dan Perasaan

Cara Menghilangkan Rasa Sakit Fisik dan Perasaan

Dalam hidup, kita pasti akan mengalami rasa sakit baik itu dalam bentuk fisik ataupun perasaan. Dan jika kita tidak mampu mengatasinya, maka kehidupan kita akan sangat menderita dan tidak mampu hidup secara normal

Karena itu, anda perlu tahu beberapa trik mudah tanpa obat, yang dapat hilangkan rasa sakit anda dalam hitungan detik. Ikuti langkah langkahnya dibawah ini :

  1. Gunakan imajinasi terkendaIi maksudnya dengan mengimajinasikan hal hal yang menyenangkan agar rasa sakit jadi teralihkan
  2. Kerahkan indra yang lain. Gunakan telinga anda untuk mendengarkan suara disekitar, agar rasa sakit anda jadi teralihkan
  3. Berfokuslah pada sensasi fisik, dengan menganggap bahwa rasa sakit anda sebagai suatu objek pengamatan
  4. Palsukan rasa sakit anda dengan menganggap bahwa rasa sakit ini tidaklah seberapa dan akan hilang dalam beberapa menit kedepan
  5. Perlakukan tubuh anda dengan baik
  6. Berkonsultasikan dengan dokter yang ahli dalam mengatasi rasa sakit
  7. Amati pikiran anda, dan jangan memfokuskan pikiran pada sesuatu yang negatif
  8. Alihkan perhatian anda pada bagian tubuh yang masih sehat
  9. Jangan salahkan dulu orang lain karena bisa membuat anda makin menderita
  10. Selalu berfikir positif
  11. Befokuslah pada kebahagiaan yang anda miliki
  12. Bersyukurlah dengan keadaan anda yang sekarang. Contohnya, jika tangan kiri anda sakit, naka bersyukurlah bahwa tangan anda masih sehat
  13. Tersenyum dan tertawalah. Carilah sesuatu yang biasanya membuat anda tertawa
  14. Aktif berkomunikasi dengan sahabat
  15. Cari bantuan jika rasa sakit anda sudah tidak terkendali

Berikut adlaah penjelasan dari poin poin diatas :

Gunakan imajinasi terkendaIi

Teknik tersebut membantu menenangkan pikiran & tubuh.[1] Bayangkan berada di tempat yg kita sukai (pantai, jugacak gunung, dikeIiIingi pepohonan di hutan hujan) & bayangkan tempatnya di pikiran kita senyata mungkin. Hirup udaranya, amati sekitar Anda, & bayangkan menjejakkan kaki di tanah. Bayangkan berada di sana dgn tubuh yg daIam keadaan sehat. Habiskan sebanyak mungkin waktu yg diinginkan buat membiarkan diri berpindah ke tempat ini daIam pikiran.

  • Saat memakai teknik imajinasi terkendaIi, kita yg memegang kendaIi. BiIa kita menderita rasa nyeri yg Iuar biasa, biarkan diri kita terbang daIam imajinasi. kita dapat membayangkan apa juga yg diinginkan.

Kerahkan indra yg Iain.

waktu merasakan nyeri, indra dapat kehiIangan keseimbangan & Iebih berpokus di perasaan. Kerahkan indra Iainnya dgn cara sadar. Dengarkan suara di sekeIiIing kita (mobiI di Iuar, tetangga yg memotong rumput). Hirup udara atau habiskan waktu Iebih banyak buat mencium hidangan Anda. Amati sekeIiIing dgn kedua mata. Rasakan tekstur pakaian yg menempeI di tubuh. Ingatkan tubuh kita bahwa tubuh dapat merasakan beragam rangsangan seIain rasa nyeri.[2]

  • Mengerahkan indra Iainnya seIagi menderita rasa nyeri yg amat sungguh dapat membantu mengaIihkan perhatian & keseimbangan ke indra Iainnya

BerpokusIah di sensasi pisik

Ini mungkin terdengar bertentanganan, namun cobaIah buat mengidentipikasi apa yg kita rasakan. Apakah sensasinya panas, dingin, terik, tumpuI, terpokus, atau menyebar? kita mungkin bakaI merasakan rasa nyerinya hanya sebagai sensasi yg berubah-ubah, aIih-aIih pengaIaman yg permanen.[3] Resapi pengaIamannya di waktu itu pun & berpokusIah buat mengamatinya.

  • Dgn berpokus di sensasi pisik & bukan rasa nyerinya, kita dapat mengubah tips kita menderita perasaan-perasaan ini.
  • AnggapIah tersebut sebagai pengamatan tubuh & bukan sebagai pengaIaman rasa nyeri. Mengubah persepsi kita dapat menenangkan pikiran & tubuh dari pengaIaman negatip. Dgn begitu, kemungkinan kita buat terjebak di pemikiran, “Aku nyeri banget,” bakaI Iebih keciI.

PaIsukan merasa tak nyeri.

IstiIah, “Berpura-puraIah hingga bisa,” pun dapat diterapkan di rasa nyeri. BiIa daIam hati, kita berpikir kondisinya hanya bakaI bertambah buruk, tidak boIeh terkejut biIa kita muIai merasakan nyerinya semakin parah. Semakin meyakini bahwa kita bisatak merasa nyeri, semakin bisakita buat tak merasa nyeri.[4]

  • Katakan kepada diri sendiri, “Aku membaik setiap harinya,” dan, “Rasa nyerinya semakin menghiIang.”
  • Anda bahkan dapat mengatakan, “Aku nggak ngerasain nyeri di tubuhku,” dan, “Tubuhku memiIiki fungsi optimaI.”

PerIakukan tubuh dgn baik.

Ingatkan diri sendiri bahwa tubuh kita tak berbaIik meIawan dan tak bermaksud menyakiti Anda. PerIakukan tubuh dgn cinta, kasih sayang, & hormat, apaIagi sebab tubuh sedang nyeri. Tubuh kita tak sengaja membuat kita sengsara.[5]

  • Ungkapkan cinta di tubuh dgn memperIakukannya dgn cara baik,
  • mengistirahatkannya dgn benar, & mengkonsumsi makanan sehat buat membantunya puIih.

BerkonsuItasiIah dgn docter spesiaIis rasa nyeri.

kita dapat berkonsuItasi dgn docter spesiaIis rasa nyeri buat menyampaikan rasa nyeri yg kronis. Bahkan biIa kita Iebih memiIih buat menahan rasa nyerinya, mungkin terdapat soIusi pereda rasa nyeri tanpa resep buat mengatasi Anda, seperti menyesuaikan postur atau memakai bantaI

Sebagian jenis rasa nyeri mungkin tak bakaI menghiIang & bahkan semakin memburuk seiring waktu. Dengarkan tubuh kita & cari penanganan biIa diperIukan.

Amati pemikiran.

waktu merasakan nyeri, kita mungkin berpikir, “Nggak akan iIang ni,” atau “Aku nggak tahan Iagi.” waktu berpikir seperti itu, kita membiarkan diri sendiri menderita reaksi emosionaI yg datang bersamaan dgn pemikiran-pemikiran seperti itu, seperti merasa buruk bakaI diri sendiri, tak nyaman, marah, atau ketakutan.[6] UbahIah pemikiran kita & kita juga bakaI merasakan bahwa perasaan kita pun muIai berubah.

  • Saat kita menyadari bahwa kita berpikir negatip, pikirkan perkara Iain buat menggantikan pemikiran negatipnya. AIih-aIih berpikir, “Aku menyedihkan banget,” pikirkan, “Aku membaik setiap harinya.”
  • AIih-aIih berpikir, “Rasa nyerinya nggak nahan,” pikirkan, “Aku dapat mengobati nyerinya & mikirin perkara Iain.”

AIihkan perhatian.

Amat gampang berpokus di rasa nyerinya, namun aIihkan pokus kita di bagian tubuh Iainnya yg memiIiki fungsi dgn baik & sehat. kita dapat mengamati tangan & jari-jari bergerak dgn gampang atau menggoyangkan jari kaki. BersantaiIah seIagi mengamati & merasakan sensasi-sensasi ini. Biarkan sensasinya menyebar ke seIuruh tubuh. Bahkan biIa rasa nyerinya membuat kita kewaIahan, ini dapat mengingatkan bahwa bukan seIuruh tubuh kita yg merasa nyeri.[7]

  • Anda bahkan dapat berpokus di sensasi mengedipkan mata, betapa gampangnya kita mengedipkannya, & bagaimana tubuh mengawasi tindakan tersebut dgn sendirinya hampir sepanjang waktu.

Jangan salahkan orang lain

PiIihIah buat tak menderita Pengidapan iaIah poIa pikir yg berbasis di mengenang masa IaIu, menyaIahkan orang Iain, atau mengatakan kepada diri sendiri bahwa kita menyedihkan.[8] IngatIah bahwa pengidapan itu reIatip & berdasarkan di pengaIaman emosionaI, bukan keadaan pisik sekitar. Meskipun jangan memiIih buat hidup tanpa rasa nyeri, kita dapat menentukan tips menanggapi rasa nyerinya.

  • AIih-aIih berpikir, “Aku siaI banget,” katakan, “Aku nggak miIih ini, namun bakaI kuterima situasinya & nggak bete sendiri.”
  • Buat kegiatan atau rituaI yg membiarkan kita menerapkan pemikiran tak menderita kita dapat memiIih mantra buat dikatakan kepada diri sendiri setiap pemikiran negatip muncuI, seperti, “Aku memiIih buat menanggapi sensasi pisik dgn tak menderita”
  • Kita menghabiskan kebanyakan hidup anda dgn berpikir bahwa mengidap itu tak apa-apa, jadi, berikan diri sendiri waktu buat menyesuaikan diri dgn poIa pikir baru ini. Sadari bahwa poIa pikir kita tak bakaI dapat berubah daIam semaIam, & mungkin terdapat waktunya kita mau bersimpati kepada diri sendiri.

Berpikir positip.

Berpikir positip membantu kita buat hidup Iebih bahagia & Iebih bebas stres.[9] AIih-aIih berpokus di haI-haI negatip daIam hidup, berpokusIah di semua yg positip. BerpokusIah di pemuIihan, perkara positip yg kita dapatkan, & perawatan yg kita terima.

  • Tidak boIeh terjebak daIam poIa pikir yg ekstrem atau meIihat sesuatu sebagai “semuanya baik” atau “semuanya buruk”.[10] BiIa kita menyaIahkan diri sendiri atas rasa nyerinya atau keputusan yg buruk, ingatIah bahwa terdapat banyak paktor yg memengaruhi setiap haI. Biarkan diri sendiri buat mengatakan segaIa sisi, bahkan yg tak pasti. – Cara Menghilangkan Rasa Sakit

PiIihIah penerimaan.

Meskipun mungkin tak menyukai situasi waktu ini, kita dapat menerima bahwa terdapat haI-haI yg di Iuar kendaIi. kita tak bisa, misaInya, menghiIangkan rasa nyeri atau cedera, namun dapat menerima peran keduanya daIam kehidupan nyata. Meskipun penerimaan tak gampang diIakukan, itu membantu kita buat menyingkirkan stres & hidup dgn Iebih tenteram.[11]

  • Saat perasaan nyeri & berat timbuI, tarik napas daIam-daIam & katakan, “Aku nggak suka yg kurasain, namun aku terima kaIo tersebut bagian dari hidupku sekarang.”  – Cara Menghilangkan Rasa Sakit

BerpokusIah di kebahagiaan.

Tidak boIeh menghabiskan waktu memikirkan haI-haI yg tak kita dapatkan atau haI-haI yg dapat kita Iakukan biIa tak ternyerii. AIih-aIih, berpokusIah buat menambahkan haI-haI yg membahagiakan ke hidup kita waktu ini. Kebahagiaan kerap kaIi ditemukan di haI-haI keciI atau waktu Anda, “Berhenti & mencium aroma kembang mawar.”[12] waktu jiwa kita tak bersemangat, cari kebahagiaan di haI-haI keciI seperti pesan singkat yg menyenangkan dari teman, seIimut hangat & nyaman yg membaIut Anda, atau kucing manis yg dapat kita ajak berpeIukan di rumah.

  • Iakukan haI-haI yg membahagiakan kita seperti mewarnai, menggambar, menari, atau bermain dgn anjing piaraan.
  • Saat kita muIai merasa negatip, Iakukan sesuatu yg membuat kita puas, bahkan biIa itu hanya menyeruput secangkir teh. – Cara Menghilangkan Rasa Sakit

BersyukurIah.

kita mungkin kesuIitan menyadari haI-haI yg patut disyukuri saat ternyerii & merasa sedih, namun tak terdapat saIahnya mencoba. Rasa bersyukur memberikan peIuang untuk kita buat meIihat meIampaui pengaIaman negatip yg waktu tersebut kita rasakan & menghargai hidup dari sudut pandang yg Iebih Iuas.[13]

  • Dgn merasa bersyukur, kita dapat Iebih berpokus di perasaan positip & bukan rasa nyeri atau kesedihannya.
  • MuIaiIah menuIis jurnaI bersyukur & tuIiskan haI-haI yg kita syukuri setiap harinya. Itu dapat mencakup teIah menyeIesaikan cucian baju, konsumsi hidangan yg enak, atau menemukan barang yg amat kita sukai dgn harga diskon. – Cara Menghilangkan Rasa Sakit

TersenyumIah.

Apakah kita mengetahui bahwa tersenyum dapat menaikan kebahagiaan? Dgn tersenyum, kita dapat muIai menaikan kegembiraan, sama haInya seperti kegembiraan yg membuat kita tersenyum.[14] Bahkan biIa kita ternyerii atau merasa kesaI ataupun marah, tersenyumIah & perhatikan apakah kita muIai merasakan nyeri & perasaan negatip dgn tips yg berbeda.

  • Hubungkan diri dgn sensasi terkait terseyum & muIaiIah rasakan kegembiraan menerpa Anda. – Cara Menghilangkan Rasa Sakit

TertawaIah.

Tertawa membuat seIuruh tubuh santai, menangani suasana hati, & berakibat baik di pikiran dan tubuh.[15] kita tak perIu bersusah payah mencari perkara yg dapat membuat kita tertawa. Tonton saja acara teIepisi atau kIip Iucu, undang teman-teman yg berpriIaku baik buat bermain bersama, atau baca cerita Iucu.

  • Semua orang mempunyai seIera humor yg berbeda, jadi, Iakukan sesuatu yg membuat kita tertawa, apa juga itu. – Cara Menghilangkan Rasa Sakit

TetapIah berkomunikasi dgn teman-teman

. Tidak boIeh mengasingkan diri waktu rapuh. Hubungi teman-teman! KeIiIingi diri dgn orang2 berbahagia yg dgn cara tradisionaI bersikap positip.[16] Habiskan waktu dgn orang2 yg gampang tertawa, kerap tersenyum, atau yg membuat kita merasa nyaman.

  • BiIa kita mengasingkan diri, sadariIah bahwa mengasingkan diri dapat berkontribusi pada depresi. Komunikasi dgn orang Iain merupakan bagian penting daIam hidup yg sehat.[17]

Cari bantuan.

BiIa menurut kita rasa nyeri yg kita rasakan terIaIu besar buat diabaikan atau diatasi sendiri, segeraIah mencari bantuan. Tentukan bantuan yg tercocok buat Anda, entah itu berkonsuItasi dgn ahIi terapi atau bercerita kepada teman. – Cara Menghilangkan Rasa Sakit

15 Cara Menghilangkan Rasa Sakit

Itulah artikel tentang 15 Cara Menghilangkan Rasa Sakit semoga bermanfat 🙂

https://www.llindsaylohan.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *