Cara Olahraga Yoga yang Benar

Cara Olahraga Yoga yang Benar Dan Aman

Cara Olahraga Yoga yang Benar

Cara Olahraga Yoga yang Benar

Yoga mengacu di sebuah tradisi latihan pisik & mental yg berasal dari India. terdapat bermacam2 tujuan yoga mulai dari peningkatan keadaan kesehatan hingga meraih Moksha (pencerahan). Moksha artinya pembebasan diri dari pengidapan duniawi (Samsara) & realisasi diri dalam persatuan dgn Sang Brahman (mencapai kehidupan dalam Tuhan atau dalam cahaya Ilahi).

Latihan yoga dirancang buat melepaskan ketegangan jiwa (Samskaras) & menghadirkan kebahagiaan sejati. Latihan tersebut bakal menaikan kesehatan tubuh & menaikan sisi positip dalam pikiran. Seorang Yogi dgn cara spiritual hidup dalam persatuan dgn alam semesta yg melingkupinya. Sesudah berlatih selama bertahun-tahun, seorang Yogi dapat mencapai kesadaran unipersal. Dalam keadaan tersebut ia berada dalam keselarasan dgn dirinya sendiri & alam, hidup dalam kebahagiaan, damai & kasih.

Artikel tersebut bakal menjelaskan tips berlatih yoga dgn pola pikir yg positip & memberikan misal kata-kata motipasi yg dapat diucapkan di waktu melakukan pose-pose yoga. Berlatih yoga dgn tips seperti tersebut sungguh menolong banyak orang. tips tersebut bisa segera mengobati kecenderungan negatip dan mencapai kehidupan yg bahagia & sejahtera. Berpikir positip & bermeditasi setiap hari ialah dua tehnik dasar buat mencapai pencerahan.

Lari.

Berlari di tempat, biarkan kedua lengan kita berayun di sisi tubuh Anda. Bayangkan kita melihat cahaya, berputar arah sambil berpikir, “Aku sedang berlari ke arah yg positip.” Apa perkara positip yg bakal kita lakukan hari ini?

Lakukan gerakan kincir angin.

Renggangkan kedua kaki Anda, membungkuk ke depan, berputar seperti kincir angin dari tulang punggung sambil berpikir:

“Tujuanku ialah …”. Apa tujuan yg mau kita raih dalam hidup Anda? Tentukan tiga buah tujuan.

Lakukan pose kodok.

Rapatkan kedua kaki Anda. Bungkukkan tubuh bagian atas kita ke depan. Turunkan bokong kita kemudian angkat kepala (tubuh bagian atas). Lakukan sebaliknya. Berlatihlah pose kodok tersebut sebagian kali sambil berpikir:

“Aku memiliki kekuatan & daya tahan.”

pakailah tangan & kaki Anda.

Berbaring menelungkup di atas perut Anda. Angkat lengan kiri & kaki kanan Anda. Letakkan kembali di lantai kemudian angkat lengan kanan & kaki kiri. Lakukan gerakan tersebut sebagian kali. Pikirkan,

“Aku menghadapi segala sesuatu apa adanya.” Apa yg kita mau hadapi hari ini?

Libatkan bagian atas tubuh Anda.

Berbaring dgn posisi telungkup, dgn kedua telapak tangan kita di lantai kemudian tekan & gerakkan tubuh atas kita naik & turun. Kepala ke atas & ke depan. Sambil menarik & membuang napas, pikirkan,

“Aku melepaskan keinginan-keinginan yg buruk.” Apa yg mau kita lepaskan hari ini?

Lakukan gerakan memuntir punggung.

Dalam posisi telungkup, gerakkan pinggul kita ke kanan kemudian ke kiri. Kepala kita mesti diletakkan di atas kedua telapak tangan Anda. Pikirkan,

“Aku sedih sebab …”. Apa yg membuat kita murung hari ini?

Gerakkan kedua kaki kita sambil menelungkup.

Kepala berbaring nyaman di atas kedua telapak tangan Anda. Pikirkan,

“Aku memaapkan… (pasanganku/orang tuaku/alam semesta/Tuhan), sebab ia… Aku memaapkan diriku sendiri, sebab aku …”. Siapa yg mau kita maapkan hari ini? Pikirkan kata-kata tersebut hingga perasaan sedih muncul didalam hati Anda, lepaskan & maapkan.

Lakukan gerakan bersepeda.

Berbaring menghadap ke atas, angkat kepala kita kemudian gerakkan lengan & kaki Anda. Pikirkan,

“Aku bergerak ke arah yg positip. Hari tersebut aku berpikir positip mengenai….”. Apa yg membuat pikiran kita jadi positip? Pikirkan mengenai hal-hal yg indah dalam hidup ini. Apa hal-hal yg baik dalam hidup Anda?

Lakukan pose lilin.

Angkat kaki kita lurus ke atas. Kedua tangan menopang tubuh kita di punggung. Sambil membayangkan langit, gerakkan kedua kaki kita kemudian ucapkan berulang-ulang mantra “Surga”, pikirkan terus hingga kita dapat merasakan energynya.

Masuklah ke dalam pose meditasi duduk.

Berguling turun dari pose lilin ke dalam posisi meditasi (duduk bersila atau duduk di atas tumit). Letakkan kedua tangan di atas pangkuan Anda. jugaggung lurus & perut dilemaskan. Rapatkan kedua telapak tangan kemudian pikirkan, “Aku mengirimkan cahaya buat … Semoga semua makhluk berbahagia. Semoga seluruh alam semesta berbahagia.” Tenangkan sejenak pikiran Anda. Beristirahat. Jalani hidup kita dgn penuh rasa optimis.

Berusaha buat menemukan apa yg terbaik buat Anda.

pada umumnya, setiap guru yoga memiliki gaya mengajar masing-masing. Setiap guru yoga memiliki kelemahan & kekuatan. Tewajahn tips yg tercocok buat kita dalam berlatih yoga. Perhatikan mana yg terbaik untuk kita & abaikan saja cara-cara yg tak berkhasiat untuk Anda. yg terpenting, tetaplah melangkah di jalan kita dalam kebenaran & kebaikan.

Yoga memiliki berbagai macam teknik. Teknik-teknik dalam yoga berkhasiat buat melatih tubuh & pikiran. kita mesti melatih setiap teknik yoga supaya dapat berkhasiat untuk Anda. Tinggalkan cara-cara yg membuat kita tak nyaman. pakailah cara-cara yg terbaik untuk Anda. Lakukan latihan yoga dgn tips yg kreatip & berpariasi. Selalu tanyakan di diri Anda: “Apa yg waktu tersebut aku butuhkan & apa yg baik bagiku? Apa yg termemicu ketegangan dalam diriku?”

Yoga ialah sebuah eksperimen yg berkelanjutan. Tak gampang menemukan tips yg tertepat buat melepaskan ketegangan. kita mesti berlatih yoga dgn kebijaksanaan & penghayatan. Tak cukup bila kita hanya sekedar berlatih. kita mesti dapat mengenali dahulu ketegangan yg sedang kita tradisional kemudian tewajahn teknik yg terepektip buat mengobatinya.

Latihan yoga yg ideal umumnya dilakukan selama lima belas minute. Bila kita berlatih yoga di waktu tertentu setiap hari selama empat minggu, pikiran kita bakal terbiasa dgn latihan ini. Yoga bakal jadi tips yg gampang untuk kita buat mempertahankan kesehatan & kebahagiaan hati Anda.

Sebelum kita memilih berlatih yoga dgn gaya tertentu, kita mesti mempertimbangkan apa yg sebenarnya kita butuhkan. Apakah kita mau latihan yg berat (peregangan, pembentukan otot, pembentukan tubuh) atau relaksasi (meredakan stres, kesehatan, kedamaian)? kita dapat melakukan latihan yg menantang dalam Power Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga & Kundalini Yoga. kita dapat berlatih relaksasi dalam Hatha Yoga & Pini Yoga.

Tewajahn irama yg sesuai untuk kita & apa yg jadi prioritas untuk diri Anda. Berhentilah di waktu yg tepat & keadaan yg tepat.

Peringatan

Jagalah supaya tubuh kita selalu terhidrasi (cukup cairan). Cara mengolahnya, minumlah banyak air sebelum latihan & selalu sediakan air konsumsi selama berlatih. Bila kita merasa lemas atau pusing, hentikan dahulu latihannya & beristirahat sebentar.

Cara Olahraga Yoga yang Benar

Cara Olahraga Yoga yang Benar

Cara Olahraga Yoga yang Benar

Cara Olahraga Yoga yang Benar

Cara Olahraga Yoga yang Benar

Cara Olahraga Yoga yang Benar

Cara Olahraga Yoga yang Benar

Cara Olahraga Yoga yang Benar

Cara Olahraga Yoga yang Benar

Cara Olahraga Yoga yang Benar

Cara Olahraga Yoga yang Benar

Cara Olahraga Yoga yang Benar

Cara Olahraga Yoga yang Benar

Cara Olahraga Yoga yang Benar

Cara Olahraga Yoga yang Benar

Cara Olahraga Yoga yang Benar

Cara Olahraga Yoga yang Benar

Cara Olahraga Yoga yang Benar

Cara Olahraga Yoga yang Benar

Cara Olahraga Yoga yang Benar

Cara Olahraga Yoga yang Benar

Cara Olahraga Yoga yang Benar

Cara Olahraga Yoga yang Benar

Cara Olahraga Yoga yang Benar

Cara Olahraga Yoga yang Benar

GW

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *